Việc ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp, trong khi kali giúp cân bằng natri và duy trì huyết áp ổn định. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, khoai lang, bí đỏ, cà chua và rau xanh.
Một bữa ăn cân bằng có thể giảm muối bằng cách sử dụng gia vị thảo mộc, kết hợp khoai lang hấp và rau xanh để bổ sung kali. Thói quen này giúp duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ năng lượng hàng ngày mà vẫn giữ hương vị món ăn ngon miệng.