Chất béo lành mạnh có trong cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạnh nhân, dầu ô liu và quả bơ. Chúng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và duy trì sức khỏe mạch máu. Một bữa ăn cân bằng có thể bao gồm salad cá hồi với rau xanh, rắc hạt […]
Chất xơ từ rau củ và trái cây giúp tim mạch khỏe mạnh
Rau củ như cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi và các loại trái cây như táo, cam, lê chứa nhiều chất xơ giúp hấp thu cholesterol dư thừa, duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thêm rau củ vào món xào, salad hoặc sinh tố […]
Giảm muối và bổ sung kali: Cách đơn giản bảo vệ tim mạch
Việc ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp, trong khi kali giúp cân bằng natri và duy trì huyết áp ổn định. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, khoai lang, bí đỏ, cà chua và rau xanh. Một bữa ăn cân bằng có thể giảm muối bằng cách sử […]